洋葱可以增强人体免疫力吗?
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洋葱可以增强人体免疫力吗?
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洋葱含有多种活性成分，适量食用有助于增强人体免疫力。洋葱中的槲皮素、硫化物、维生素C、硒等成分具有抗氧化和免疫调节作用。
1、槲皮素洋葱富含槲皮素，该成分能抑制炎症因子释放，减轻氧化应激对免疫细胞的损伤。日常可通过生食或短时间烹调保留活性。
2、硫化物洋葱特有的含硫化合物能促进谷胱甘肽合成，增强巨噬细胞吞噬功能。紫皮洋葱含量较高，建议切碎后静置10分钟再食用。
3、维生素C每100克洋葱含约7毫克维生素C，虽不及柑橘类，但配合其多酚类物质可协同提升淋巴细胞活性。避免长时间高温烹煮。
4、硒元素洋葱吸收土壤中的硒元素形成有机硒化合物，有助于抗体生成。黄皮洋葱含硒量相对更高，建议每周摄入2-3次。
洋葱宜与富含优质蛋白的食物搭配食用，特殊体质人群需注意可能引发胃肠不适，免疫低下者应遵医嘱配合药物治疗。
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