半月板损伤应该怎么保养
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半月板损伤应该怎么保养
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半月板损伤可通过减少负重活动、加强肌肉锻炼、佩戴护膝、物理治疗等方式保养。半月板损伤通常由运动创伤、长期磨损、退行性变、先天发育异常等原因引起。
1、减少负重活动避免深蹲、爬楼梯等膝关节压力大的动作，使用手杖分担体重，急性期建议卧床休息3-5天。
2、加强肌肉锻炼通过直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强股四头肌力量，游泳等水中运动可减少关节负荷。
3、佩戴护膝运动时使用铰链式护膝提供稳定性，日常可选择弹性护膝减轻关节压力，注意每天佩戴不超过8小时。
4、物理治疗超声波可促进软骨修复，超短波能缓解炎症疼痛，冲击波治疗对陈旧性损伤效果较好。
建议控制体重减轻关节负担，适当补充硫酸软骨素和钙质，若出现关节交锁或持续疼痛需及时就医。
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