前列腺疾病怎么，保养

前列腺疾病可通过调整饮食、适度运动、规律排尿、避免久坐、定期检查等方式保养。前列腺疾病可能与年龄增长、病原体感染、不良生活习惯等因素有关，通常表现为尿频、尿急、排尿困难等症状。

适量增加西红柿、西蓝花等富含抗氧化物质的蔬菜水果，有助于减轻前列腺炎症。减少辛辣刺激食物及酒精摄入，避免加重前列腺充血。每日饮水1500-2000毫升，稀释尿液浓度。

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，促进盆腔血液循环。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动，可改为深蹲或凯格尔运动增强盆底肌群力量。

养成每2-3小时排尿的习惯，避免憋尿导致膀胱过度充盈。排尿时尽量排空残余尿，可采取二次排尿法。夜间饮水量控制在200毫升以内，减少起夜次数。

连续坐姿不超过1小时，每小时起身活动5分钟。使用符合人体工学的坐垫分散会阴压力。司机等职业人群可备用车载腰靠，保持腰椎自然曲度。

50岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。出现排尿异常持续两周以上时，需及时就医排查前列腺炎或增生。糖尿病患者需每半年监测尿流率变化。

日常可尝试温水坐浴，水温控制在40℃左右，每日1-2次缓解盆腔不适。注意保暖避免受凉，寒冷刺激可能诱发症状加重。保持规律作息和情绪稳定，长期精神紧张可能影响植物神经调节功能。若保守调理无效或出现血尿、发热等症状，须立即至泌尿外科就诊。