月子期通常为30天，具体计算方式可根据个人身体状况、分娩方式及文化习俗调整。自然分娩的女性一般以分娩当天为起点，剖宫产女性则从手术当天开始计算。月子期的长短与恢复情况密切相关，建议根据医生指导合理安排。

1、自然分娩：自然分娩的女性通常以分娩当天为月子期的第一天。月子期的30天内，女性需要充分休息，避免过度劳累，同时注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、红枣等。适当进行轻度活动，如散步，有助于促进血液循环和身体恢复。

2、剖宫产：剖宫产女性的月子期从手术当天开始计算。由于手术创伤较大，恢复时间可能比自然分娩稍长。术后需特别注意伤口护理，避免感染。饮食上可增加富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，促进伤口愈合。同时，避免提重物和剧烈运动，以免影响恢复。

3、身体状况：月子期的长短可根据个人身体状况调整。若产后恢复良好，无明显不适，可适当缩短月子期。但若出现贫血、感染或产后抑郁等情况，需延长月子期，并在医生指导下进行针对性治疗和护理。

4、文化习俗：不同地区和文化对月子期的要求有所不同。部分地区认为月子期应为40天或更长，以确保身体完全恢复。女性可根据自身情况和家庭传统，灵活调整月子期的长短，但需以身体健康为首要考虑。

5、月子期的具体安排应遵循产后42天左右，建议进行产后复查，评估子宫恢复情况、伤口愈合及整体健康状况。根据检查结果，医生会给出进一步的恢复建议，帮助女性更好地度过月子期。

月子期的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激食物，多摄入富含营养的汤类，如鸡汤、鱼汤等。运动方面，可进行轻度活动，如产后瑜伽或散步，但需避免剧烈运动。护理上，注意个人卫生，勤换衣物，保持室内空气流通，避免受凉。若有不适，及时就医。