神经衰弱失眠怎么治疗
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神经衰弱失眠怎么治疗
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神经衰弱失眠可通过心理治疗、生活调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。神经衰弱失眠通常由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、慢性疾病等因素引起。
1、心理治疗认知行为疗法帮助纠正错误睡眠认知，放松训练缓解焦虑情绪，建议每周进行专业心理疏导。
2、生活调整保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，午后限制咖啡因摄入，白天适当进行有氧运动。
3、药物治疗可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药，伴有焦虑时可联用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
4、物理治疗重复经颅磁刺激调节大脑神经递质，光照疗法改善生物节律，必要时可采用生物反馈治疗。
日常可尝试冥想练习，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前剧烈运动或过度思考。
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