月经期间可以适量喝红糖水。红糖水主要有缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪等作用。
1、缓解
痛经红糖水能帮助舒张血管,缓解子宫平滑肌痉挛,对原发性痛经有一定缓解作用。
2、补充能量
红糖含蔗糖、铁等成分,可快速补充经期流失的能量和部分矿物质。
3、促进循环
温热红糖水能促进盆腔血液循环,帮助经血顺利排出,减少血块形成。
4、改善情绪
糖分摄入可刺激大脑分泌血清素,缓解经期常见的焦虑、烦躁等情绪波动。
经期饮食需注意避免生冷刺激,红糖水建议温热饮用,每日不超过2杯,糖尿病患者应谨慎食用。