中度焦虑症的表现是什么
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中度焦虑症的表现是什么
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中度焦虑症的表现主要有心悸、持续紧张、睡眠障碍、回避行为，症状介于轻度焦虑与重度焦虑之间，可能影响日常生活但尚未完全丧失社会功能。
1、心悸患者常自觉心跳加快或心律不齐，可能伴随胸闷、出汗等自主神经症状，与交感神经过度兴奋有关，可通过深呼吸训练缓解。
2、持续紧张表现为无法放松的过度担忧，常伴有肌肉紧绷、坐立不安，与大脑杏仁核过度活跃相关，认知行为疗法有助于改善症状。
3、睡眠障碍入睡困难或睡眠维持障碍多见，多导睡眠图显示睡眠结构紊乱，建议保持规律作息并避免睡前使用电子设备。
4、回避行为对特定场景产生过度恐惧而主动回避，如社交场合或密闭空间，暴露疗法配合5-羟色胺再摄取抑制剂可逐步改善。
建议每日进行适度有氧运动，保持均衡饮食并限制咖啡因摄入，若症状持续加重需及时寻求心理科专业评估。
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