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怀孕四个月感到疲劳可能与激素水平变化、血容量增加、睡眠质量下降、贫血等因素有关。疲劳感通常通过调整作息、补充营养、适度运动、医学干预等方式缓解。
1. 激素变化孕激素水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡和乏力。建议孕妇保持规律午休，避免长时间站立或过度劳累。
2. 血容量增加妊娠期血容量扩充约50％，心脏负荷加重可能引发疲劳。可采取左侧卧位改善循环，每日分次饮用足够水分。
3. 睡眠障碍子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，影响睡眠连续性。建议睡前减少液体摄入，使用孕妇枕辅助保持舒适睡姿。
4. 缺铁贫血妊娠期铁需求增加可能导致血红蛋白降低，引发缺氧性疲劳。需检测血常规，必要时在医生指导下补充铁剂如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服溶液。
日常可适量食用牛肉、菠菜、动物肝脏等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收，避免浓茶影响铁剂效果。如疲劳伴随头晕、心悸需及时产科就诊。
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