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怀孕期间可以适量吃巧克力。巧克力含有可可碱、咖啡因等成分，建议选择黑巧克力并控制摄入量，每日不超过30克，同时避免空腹食用。
一、营养益处黑巧克力富含铁、镁等矿物质，有助于改善孕妇贫血症状。可可多酚具有抗氧化作用，对心血管健康有益。
二、咖啡因控制巧克力中的咖啡因每日摄入量应控制在200毫克以内。过量可能影响胎儿心率，建议分次少量食用。
三、糖分管理牛奶巧克力含糖量较高，可能增加妊娠糖尿病风险。建议选择可可含量70％以上的品种，避免餐后立即食用。
四、食用时机孕早期妊娠反应严重时可少量食用缓解恶心，孕中晚期建议作为加餐。出现胃灼热症状时应暂停食用。
孕期饮食需保持多样化，巧克力不可替代正餐营养。食用后如出现心悸、失眠等不适，应及时停止并咨询产科医生。
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