年糕营养价值及功效
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年糕营养价值及功效
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年糕富含碳水化合物、少量蛋白质及微量营养素，具有提供能量、促进消化等功效，适量食用对健康有益。
1、能量供给年糕以糯米为主要原料，碳水化合物含量高，可快速补充体力，适合运动后或饥饿时食用。
2、消化辅助糯米中的支链淀粉结构易于分解，对胃肠功能较弱者较为友好，但需注意控制食用量避免胀气。
3、微量营养含少量B族维生素和矿物质如锌、硒，有助于维持新陈代谢和免疫功能，但需搭配其他食物保证营养均衡。
4、文化功效传统节日食用象征团圆吉祥，适量食用可调节情绪，但高血糖人群需严格控制摄入量。
建议选择无添加糖分的原味年糕，搭配蔬菜、优质蛋白食物共同食用，避免油炸等高热量烹饪方式。
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