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怀孕后便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食
每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动
在医生允许下进行适度活动，如散步、孕妇瑜伽，每天30分钟轻度运动可促进肠道蠕动。避免久坐或长时间卧床。
3、补充益生菌
可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。配合饮用无糖酸奶效果更佳。
4、使用缓泻剂
严重便秘时可在产科医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，避免自行服用刺激性泻药。
建议孕妇养成定时排便习惯，如厕时避免过度用力，若出现便血或持续腹痛应及时就诊。
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