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怀孕后便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、肠道蠕动减缓等原因引起。
1、调整饮食每日摄入25克以上膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配2000毫升以上饮水，帮助软化粪便。
2、增加运动每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。避免久坐，如厕时可用脚凳垫高膝盖。
3、补充益生菌适量食用无糖酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物，调节肠道菌群平衡。严重时可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散。
4、药物干预顽固性便秘需在产科医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，禁用刺激性泻药。可能与妊娠期孕酮水平升高、子宫增大压迫直肠等因素有关，常伴随腹胀、排便费力等症状。
避免用力排便，左侧卧位休息可减轻子宫对肠道的压迫，若出现便血或腹痛需立即就医。
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