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怀孕后便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维摄入不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免食用精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助促进胃肠蠕动。建议分次进行，每次不超过30分钟。
3、补充益生菌适量食用无糖酸奶、发酵食品或孕妇专用益生菌制剂，可改善肠道菌群平衡。家长需选择正规厂家生产的产品。
4、药物治疗顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等安全药物。避免自行使用刺激性泻药。
建议孕妇养成定时排便习惯，如症状持续加重或出现腹痛出血等情况需及时就医。日常可按摩腹部促进肠蠕动。
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