便秘的人能不能吃桃？
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便秘的人能不能吃桃？
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便秘人群可以适量食用桃子。桃子富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，但需注意食用量及个体差异。
1、膳食纤维作用
桃子每100克含1.5克膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠壁蠕动。建议选择成熟软桃，每日食用1-2个为宜。
2、水分补充效果
桃子含水量达86％，能软化干燥粪便。食用时建议连皮吃，但需彻底清洗去除表面农残。
3、山梨糖醇影响
桃子含天然山梨糖醇，过量可能引发腹胀。胃肠敏感者应减半食用，观察排便反应。
4、食用时间建议
晨起空腹或餐后2小时食用最佳，避免与钙剂同服影响吸收。糖尿病患者需控制单次摄入量。
便秘患者可搭配西梅、火龙果等高纤维水果，同时保证每日饮水1500毫升以上，养成定时排便习惯。若便秘持续超过1周应及时就医排查器质性疾病。
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