落枕后脖子疼如何止疼
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落枕后脖子疼如何止疼
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落枕后脖子疼可通过热敷、药物镇痛、颈部拉伸、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉痉挛、睡姿不当、颈椎小关节错位、颈部受凉等原因引起。
1. 热敷用温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复多次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2. 药物镇痛遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。这些药物可减轻炎症反应和疼痛症状，但需注意胃肠道不良反应。
3. 颈部拉伸缓慢进行颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持10秒。拉伸可改善肌肉紧张状态，但应避免快速转动或过度用力。
4. 物理治疗采用超声波、红外线或电刺激等物理疗法。这些方法能深层放松肌肉，促进组织修复，通常需要专业康复医师操作。
疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状时需就医，日常注意保持正确睡姿，避免枕头过高或过低。
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