打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肥胖
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅,可通过减重、侧卧睡姿改善。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠阻塞气道,建议调整为侧卧位并使用专用枕头。
3、鼻咽部结构异常
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关,通常伴随鼻塞、张口呼吸等症状,需通过鼻咽镜评估后考虑手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停综合征
可能与中枢神经调控异常、上气道肌张力下降有关,表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡,需使用持续正压通气治疗。
避免睡前饮酒,保持卧室湿度适宜,若伴随呼吸暂停或晨起头痛应及时就诊。