坚果含有什么营养
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坚果含有什么营养
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坚果含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养物质，适量食用有助于补充人体所需营养。
1、优质蛋白
坚果是植物性优质蛋白的重要来源，蛋白质含量较高，有助于维持肌肉和组织健康。
2、不饱和脂肪酸
坚果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康。
3、维生素E
坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。
4、矿物质
坚果富含镁、锌、钙等多种矿物质，有助于维持骨骼健康、增强免疫力和调节神经肌肉功能。
建议将坚果作为健康零食适量食用，但需控制摄入量，避免过量导致热量过剩，同时注意选择无添加的原味坚果。
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