月经提前10天且量少可能由内分泌失调、黄体功能不足、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤、精神压力过大等原因引起，可通过激素治疗、生活方式调整、中药调理等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，常见于长期熬夜、节食减肥人群。表现为月经提前或推迟，经量减少。可通过规律作息、均衡饮食调节，必要时需检查性激素六项。

2、黄体功能不足：

黄体期孕激素分泌不足使子宫内膜提前脱落，月经周期缩短至21天内。可能伴随不孕或早期流产，基础体温监测显示高温相不足12天。需补充黄体酮类药物改善。

3、多囊卵巢综合征：

高雄激素血症和胰岛素抵抗导致稀发排卵，表现为月经稀发、经量减少，可能伴有多毛、痤疮。需通过口服短效避孕药调节周期，二甲双胍改善胰岛素抵抗。

4、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，临床表现为月经量进行性减少。宫腔镜检查可确诊，轻度损伤可通过雌激素治疗促进内膜修复。

5、精神压力过大：

长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。典型表现为突发月经周期改变，解除压力源后多可自行恢复。建议通过正念冥想、心理咨询缓解。

日常需保持情绪稳定，避免过度节食，经期注意腹部保暖。适量食用红枣、枸杞、红豆等补血食材，每周进行3-4次有氧运动。若症状持续3个月以上或伴随严重腹痛，需及时进行妇科超声和激素水平检测。记录基础体温和月经周期变化有助于医生判断病因。