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预防肾结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、增加运动量、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常、感染因素、遗传倾向等多种因素相关。
1、调整饮水每日饮水超过2000毫升，保持尿液稀释状态，减少晶体沉积风险。建议分次饮用白开水或柠檬水，避免以咖啡或浓茶替代。
2、饮食控制限制高草酸食物如菠菜、坚果摄入，减少钠盐和动物蛋白摄入。适量补充柑橘类水果及低脂乳制品，有助于调节尿液酸碱平衡。
3、加强运动每周进行中等强度运动如快走、游泳，促进代谢废物排出。避免久坐不动导致尿液滞留，建议每小时起身活动。
4、定期筛查存在结石病史或家族史者应每年检查尿常规和泌尿系超声。代谢异常患者需监测血钙、尿酸等指标，及时干预高危因素。
出现腰痛、血尿等症状应及时就医，结石反复发作者可遵医嘱使用枸橼酸钾、别嘌醇等药物调节代谢。
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