预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、限制钠盐摄入、定期体检等方式实现。肾结石通常由尿液浓缩、代谢异常、饮食不当等因素引起。

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，保持尿液稀释有助于减少尿液中结晶物质的沉积。可选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶或碳酸饮料。排尿频率增加能降低结石形成的概率，尤其需注意睡前适量饮水。

减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制动物蛋白比例。适量增加柑橘类水果补充枸橼酸盐，抑制草酸钙结晶形成。乳制品选择低脂牛奶，补充钙质的同时避免过量脂肪摄入。

肥胖会导致尿酸排泄异常和胰岛素抵抗，增加尿酸结石和草酸钙结石风险。通过规律运动将体重指数控制在18.5-24之间，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。高钠饮食会增加尿钙排泄，促进含钙结石形成。烹饪时可使用香草、香料替代部分盐分，注意隐藏钠来源如酱油、味精等调味品。

每年进行泌尿系统超声检查和尿常规检测，尤其是有结石病史者。对于复发性结石患者，需完善24小时尿液成分分析。发现尿酸代谢异常时可遵医嘱使用别嘌醇片，枸橼酸氢钾钠颗粒等药物调节。

预防肾结石需长期坚持生活干预，每日均衡分配饮水量，避免短时间内大量饮水增加肾脏负担。高温环境或剧烈运动后应及时补充电解质。出现腰痛、血尿等症状时需就医排查，结石直径超过6毫米或伴有肾积水时可能需要体外冲击波碎石术或输尿管镜取石术。既往有结石成分报告者应针对性地调整预防方案，如尿酸结石患者需碱化尿液，胱氨酸结石患者需严格低蛋白饮食。