安琪
住院医师
复禾健康
内科
身高是受先天遗传因素和后天的营养及运动的影响的,你才12岁还有张高的机会,不用着急用增高方法,你现在还是在长身体的时候,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、、豆类、贝类、牛肉、蛋、牛奶及深色蔬菜。。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,建议可以在睡前喝杯热牛奶,一来牛奶里含有钙质,可以帮助补充骨骼需要,另外,牛奶有助于睡眠,休息好也可以帮助长高,睡前适量的做些伸展运动,平时可以多运动,多晒晒太阳,帮助维D的吸收。
河北省复员军人医院
神经内科
增高主要是适当的体育锻炼,建议还是需要加强营养,特别是钙质的摄入,骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片,但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要
康保县卫生所
妇科
想增高主要是适当的体育锻炼,建议还是需要加强营养.特别是钙质的摄入,骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富的食物。