睡前热敷眼睛有助于缓解视疲劳、促进睑板腺分泌、改善干眼症状。热敷主要通过促进局部血液循环、软化睑脂、放松眼周肌肉等机制发挥作用。

热敷可扩张眼周血管，加速代谢废物清除，缓解长时间用眼导致的酸胀感。适合长期使用电子设备或阅读人群，温度控制在40-45摄氏度为宜，避免烫伤眼睑皮肤。热敷后配合闭目休息效果更佳。

温热效应能软化堵塞的睑脂，改善睑板腺功能障碍。对于油脂分泌异常导致的干眼症患者，建议使用恒温蒸汽眼罩维持15分钟，可减少晨起眼部分泌物增多现象。合并炎症时需配合医生指导用药。

通过增强泪膜脂质层稳定性，减少泪液蒸发。糖尿病患者或风湿免疫病患者若出现严重干眼，应在医生评估后选择适宜的热敷方式。避免用力揉搓眼睛，防止角膜上皮损伤。

对于血液循环不良导致的血管型黑眼圈，适度热敷可暂时性淡化色素沉着。需与遗传因素或真皮色素沉着进行鉴别，后者需通过激光等医学手段干预。热敷后冷敷可增强血管收缩效果。

热敷后更易清除睑缘鳞屑与结痂，建议配合专用清洁棉片使用。合并蠕形螨感染或过敏性结膜炎时，需先进行抗感染治疗。操作前应彻底清洁双手，防止继发感染。

热敷时间建议控制在10-15分钟，使用专业热敷工具比毛巾更安全卫生。眼部有急性感染、外伤或术后伤口未愈者禁止热敷。干眼症患者可每日1-2次，普通人群每周2-3次即可。若出现红肿加剧或视力模糊需立即停用并就医。日常需保持用眼卫生，每用眼40分钟远眺休息，室内维持适宜湿度，饮食注意补充维生素A及欧米伽3脂肪酸。