如何预防骨质疏松的发生
1人回复
问题描述：
如何预防骨质疏松的发生
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
预防骨质疏松可通过均衡饮食、规律运动、补充钙与维生素D、避免不良生活习惯等方式实现。骨质疏松的发生与骨量流失加速、骨微结构破坏等因素有关。
1、均衡饮食每日摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时保证优质蛋白摄入，避免高盐高糖饮食加速钙流失。
2、规律运动每周进行3-5次负重运动如快走、跳绳，结合抗阻训练刺激骨形成，避免久坐不动导致骨量下降。
3、营养补充绝经后女性及高龄人群可遵医嘱补充碳酸钙、维生素D3制剂，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
4、习惯调整戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长期使用糖皮质激素类药物，预防跌倒等意外伤害。
建议40岁以上人群定期进行骨密度检测，存在骨质疏松家族史或长期服用激素者需提前干预。
相似问题
推荐 有骨质疏松要怎么治疗效果好
骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D补充、抗骨吸收药物、促进骨形成药物等方式治疗。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降、长期使用糖皮质激素等原因引起。 1、钙剂补充： 钙是...
相关科普 更多
科普推荐 为你持续推送健康知识
输尿管结石并右肾积水如何治
输尿管结石并右肾积水可通过药物排石、体外冲击波碎石、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜取石术、开放手术等方式治疗。输尿管结石通常由代谢异常、尿路梗阻、感染等因素引起，伴随肾绞痛、血尿等症状。建议及时就医，根据结石大小和位置选择个体化方案。1、药物排石适用于直径小于6毫米的结石，可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、消旋山莨菪碱片等药物。盐酸坦索罗辛缓释胶...
为什么术前需要筛查乙肝、丙肝、艾滋病毒
近些年来许多人都发现在医院进行手术、胃镜检查等介入性诊断治疗前都要常规进行乙肝、丙肝和艾滋病毒的检查。这曾被许多病人误解，认为医院乱做检查多收费。还有人误解为医院歧视乙肝、丙肝和艾滋病毒感染者，不愿意为这些患者做手术。乙肝、丙肝和艾滋病毒都属于经血液传播。使用未经规范消毒的内镜、牙科器械、注射器、针头、血液透析机以及医务人员在使用和处理医疗器械过程中导致的职...
乙肝母婴阻断失败的宝宝能治疗吗
如果宝宝母婴阻断失败，乙肝病毒已经在宝宝肝细胞内“扎根”，注射再多的乙肝免疫球蛋白也无济于事，反而有可能导致副作用，甚至造成宝宝体内的乙肝病毒发生突变。自幼感染乙肝病毒的宝宝常常处于免疫耐受期，肝功能正常，宝宝也没有临床症状。此时不属于我国的《慢性乙型肝炎防治指南》中推荐的乙肝治疗适应证，如果乱投医、滥用药，不仅不能治好宝宝的乙肝，很有可能导致宝宝体内免疫紊...
中医怎样治疗糖尿病，可以治愈吗
中医治疗糖尿病主要通过中药调理、针灸、饮食控制等方式改善症状，但无法彻底治愈。糖尿病属于慢性代谢性疾病，中医治疗可帮助调节血糖、缓解并发症，需配合生活方式干预和西医监测。中药治疗以滋阴清热、益气养阴为主，常用方剂如六味地黄丸、消渴方等，需根据个体证型辨证施治。针灸通过刺激足三里、脾俞等穴位调节胰岛功能，部分患者反馈血糖波动减少。饮食管理强调低糖低脂，推荐山药...
两个月零13天宝宝一天没拉大便,正常吗
两个月零13天宝宝一天没拉大便一般是正常的。婴儿排便频率存在个体差异，母乳喂养的婴儿可能数日不排便，配方奶喂养的婴儿通常每天排便1-3次。排便异常需结合喂养方式、精神状态综合判断。母乳喂养的婴儿肠道吸收效率高，可能3-5天不排便仍属正常。此时若无腹胀、哭闹不安、拒食等情况，且排出的大便质地柔软，通常无须特殊处理。母乳中的营养成分易被完全消化吸收，产生的残渣较...
糖尿病引起的视网膜眼底病变该怎么办
糖尿病引起的视网膜眼底病变可通过控制血糖、药物治疗、激光治疗、玻璃体切除术、定期眼科检查等方式治疗。糖尿病视网膜病变通常由长期高血糖、微血管损伤、炎症反应、氧化应激、遗传易感性等因素引起。1、控制血糖严格控制血糖是延缓糖尿病视网膜病变进展的基础措施。通过饮食调整减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，配合规律运动如快走或游泳，有助于维持血糖稳定。必要...
早晨眼睛水肿是什么原因造成的
早晨眼睛水肿可能由睡前饮水过量、睡眠姿势不当、过敏反应、肾脏功能异常、甲状腺功能减退等原因引起。1、睡前饮水过量夜间过量饮水可能导致水分潴留，眼部组织疏松易出现水肿。建议睡前2小时限制饮水量，避免高盐饮食。若伴随面部或下肢水肿，需排查肾脏或心脏问题。2、睡眠姿势不当长时间侧睡或俯卧可能压迫面部血管，导致局部血液循环受阻引发水肿。可通过调整仰卧睡姿、抬高枕头改...
乙肝抗体多高算有免疫力
世界卫生组织在2009年发布的《乙型肝炎疫苗：WHO立场性文件》中指出：接种了3针基础免疫的乙肝疫苗后1～3个月检测抗体水平，若“抗HBs抗体≥10mIU/ml，则可视为机体已对乙型肝炎病毒感染具备了抵御能力。”因此，乙肝妈妈所生宝宝在出生后都常规注射了乙肝免疫球蛋白，接种了乙肝疫苗，一般情况下体内都会有足够的抗体。所以乙肝妈妈不用反复给孩子取抽血检查。那为...
滴完碳酸氢钠耳朵聋了是什么原因
滴完碳酸氢钠后出现耳聋可能与药物刺激、耵聍栓塞或中耳炎等因素有关。碳酸氢钠滴耳液主要用于软化耵聍，但不当使用可能导致不良反应。碳酸氢钠滴耳液属于碱性溶液，若外耳道皮肤存在微小破损，药物可能刺激黏膜引发肿胀，导致暂时性传导性听力下降。部分患者滴药后耵聍膨胀速度过快，可能堵塞外耳道形成栓塞，表现为耳闷胀感和听力减退。中耳炎患者鼓膜穿孔时，药物进入中耳腔可能损伤内...
乳腺结节能吃阿胶糕吗
乳腺结节患者一般可以适量吃阿胶糕，但需结合个体体质及病情进展综合判断。阿胶糕主要成分为阿胶、核桃、黑芝麻等，具有补血滋阴功效，但乳腺结节可能与内分泌失调、雌激素水平异常等因素相关，需注意控制摄入量。乳腺结节多为良性增生性病变，若结节性质稳定且无伴随激素敏感性症状，少量食用阿胶糕通常不会直接影响病情。阿胶糕中的阿胶虽含动物源性雌激素前体物质，但经加工后活性较低...
从148斤到102斤！就靠“饿两顿”定律，半年掉46斤，2年没反弹
饿两顿就能瘦？听起来像是天上掉馅饼的好事！但真相可能要让想走捷径的朋友失望了——那些号称“轻松瘦身”的方法，往往藏着健康陷阱。真正科学的减重，从来不是简单的数学题。一、极端节食的三大风险1、代谢系统罢工抗议长期热量摄入不足，身体会启动“饥荒模式”，基础代谢率可能下降20%-30%。这就是为什么很多人节食后反而更难瘦。2、营养失衡警.报缺乏优质蛋白会导致肌肉流...
为什么减肥减的没有饿的感觉了
减肥过程中没有饥饿感通常是身体适应了新的饮食模式或代谢调整的表现。这种现象可能与饮食结构调整、激素水平变化、心理适应、胃容量减少、代谢率下降等因素有关。1、饮食结构调整长期保持高蛋白、高膳食纤维的饮食会延长胃排空时间，增加饱腹感。优质蛋白如鸡蛋、瘦肉能刺激胆囊收缩素分泌，膳食纤维如燕麦、西蓝花可吸水膨胀填充胃部，两者协同作用减少饥饿信号传递。2、激素水平变化...
川贝枇杷露一瓶多少钱 川贝枇杷膏的价格
川贝枇杷露一瓶一般需要15-50元，川贝枇杷膏的价格通常为20-60元，具体费用可能与药品规格、品牌、地区经济水平等因素有关。川贝枇杷露和川贝枇杷膏均为常见的中成药，主要用于缓解咳嗽、痰多等症状。两者的价格差异主要受以下因素影响。药品规格方面，100毫升装川贝枇杷露价格多在15-30元，150毫升装价格多在25-50元。川贝枇杷膏120克装价格多在20-40...
无创检查大概多少钱
无创检查一般需要1000元到3000元，实际费用受到检查项目、医院等级、地区差异、设备类型、医保政策等多种因素的影响。1、检查项目无创检查涵盖多种类型，不同项目的费用差异较大。常见的无创产前基因检测主要用于筛查胎儿染色体异常，价格通常在2000元左右。无创肝纤维化检测或心脏功能评估等专项检查，可能因技术复杂性和试剂成本导致费用更高。部分医院会提供套餐服务，将...
v字脸和瓜子脸区别 v字脸好还是坏
V字脸和瓜子脸的主要区别在于下颌线条的锐利程度，V字脸下颌角尖锐呈明显倒三角，瓜子脸下颌线条圆润自然。V字脸是否好看需结合个人五官比例判断，过度追求可能带来咬肌退化等健康风险。一、轮廓差异V字脸以颧骨为最宽点向下急剧收窄，形成尖锐下巴，侧面看下颌角接近直角。瓜子脸颧骨与下颌过渡流畅，下巴略尖但保留自然弧度，整体线条柔和。前者常见于医美整形效果，后者多为天生骨...
单纯疱疹病毒2型怎么治疗
单纯疱疹病毒2型可通过抗病毒治疗、局部护理、免疫调节、生活方式干预及预防复发等方式治疗。单纯疱疹病毒2型感染通常由性接触传播引起，主要表现为生殖器部位水疱、溃疡及疼痛。1、抗病毒治疗抗病毒药物是单纯疱疹病毒2型感染的主要治疗方式，常用药物包括阿昔洛韦片、泛昔洛韦胶囊和伐昔洛韦片。这些药物能抑制病毒复制，缩短病程并减轻症状。急性期建议在医生指导下尽早用药，复发...
秋季护肤小常识 肌肤健康又水嫩
秋高气爽，但由于空气干燥，各种皮肤问题接踵而至。怎样才能赶跑这些恼人的皮肤问题？小编教你从日常生活下手，恢复健康又水嫩的肌肤。防辐射宅在家里足不出户干得最多的事是不是上网呢？长时间面对电脑难免面临辐射困扰，除了摆放各种的防辐射植物外，及时适当的做面部清洁也是十分有必要的。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生...
低自尊和高自尊人格
低自尊和高自尊人格是描述个体自我价值感差异的两种心理特征，主要表现为自我评价的稳定性和对自身能力的认可程度不同。低自尊者常表现出过度自我批评、回避挑战、依赖外界评价，高自尊者则更倾向于积极自我肯定、主动追求目标、不易受负面评价影响。1、自我认知差异低自尊人格对自身能力持怀疑态度，容易将失败归因于内在缺陷，成功归因于运气。高自尊者倾向于客观评估自身优缺点，面对...
男人锻炼腿部可以起到壮阳的效果吗
锻炼腿部的确有可能对男性性功能产生积极的影响。适当的腿部训练能够促进体内睾酮的分泌、改善血液循环，并增强下肢肌群的力量，从而可能间接提升男性的性能力和健康状态。以下具体说明这一现象的原因及建议的锻炼方式。1、促进睾酮分泌腿部是人体较大的肌肉群之一，进行深蹲和硬拉等复合动作时，这些大的肌肉群被充分调动，可以带来全身性的睾酮分泌增加。睾酮是支持男性性功能的重要激...
为什么健身吃大蒜有什么用
健身期间适量食用大蒜有助于提升运动表现和促进身体恢复。大蒜含有大蒜素、硒元素、维生素B6等活性成分，主要作用包括增强免疫力、缓解运动后肌肉炎症、促进蛋白质合成代谢。一、增强免疫力大蒜中的大蒜素具有广谱抗菌作用，能降低健身人群因高强度训练导致的免疫抑制风险。长期规律摄入可减少呼吸道感染概率，避免训练计划因生病中断。建议将新鲜大蒜切碎后静置10分钟再食用，有利于...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
患上肾病综合征如何解决好
#肾内科#
-
怎么样才能除湿气
#全科#
-
割双眼皮后上眼皮厚厚的怎么办
#整形科#
-
专治感冒咳嗽的方法
#感冒#
-
去除眼袋泪沟的方法
#整形科#
-
儿童突然流鼻血怎么办
#耳鼻喉科#
-
股关节酸痛是什么原因
#骨科#
-
关于小儿心脏病如何解决
#小儿心内科#
-
肺纤维化如何预防
#呼吸科#
-
女人大腿松垮的原因
#全科#
-
白癜风的确诊方法有哪些
#白癜风#
-
孩子咽喉有疱疹怎么办
#皮肤科#
-
为什么使用了几次护肤品脸上有点痒
#皮肤科#
-
小儿慢性鼻窦炎症状是什么
#耳鼻喉科#
-
桂附地黄丸用生地还是熟地
#全科#
行业资讯 2025年10月16日 星期四
- 2025年米诺地尔哪个牌子好？慧发/鲁南等米诺地尔产品全面解析！
- 皮炎红痒难忍？玉林湿毒清止痒更快，三大快速起效因由揭秘
- 换季痒、过敏痒、日晒痒……皮肤瘙痒“随机”发作，止痒药能长期吃吗？
- 寒风一吹皮肤干又痒，冬季皮肤瘙痒用药指南了解下？
- 皮肤炎症钻心地痒，中成药玉林湿毒清“上阵止痒”：战绩可查！