补充维生素C吃什么食物更好呢？
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补充维生素C吃什么食物更好呢？
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若出现维生素C缺乏或需日常补充的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C钠胶囊、维生素C颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 鲜枣鲜枣维生素C含量丰富，每100克约含200毫克，适量食用有助于改善皮肤弹性和免疫力。
2. 猕猴桃猕猴桃维生素C含量较高，每100克约含60毫克，其膳食纤维还可促进胃肠蠕动。
3. 草莓草莓富含维生素C及抗氧化物质，每100克约含50毫克，适合作为加餐水果补充营养素。
4. 西蓝花西蓝花每100克含维生素C约90毫克，烹调时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。
二、药物1. 维生素C片用于预防和治疗维生素C缺乏症，需注意长期大剂量服用可能增加泌尿系统结石风险。
2. 维生素C泡腾片水溶性剂型吸收较快，适用于吞咽困难者，但胃酸过多者应慎用。
3. 复方维生素C钠胶囊含钠盐成分的复合制剂，可减少对胃肠黏膜刺激，高血压患者使用前需咨询医生。
4. 维生素C颗粒儿童适用剂型，需按体重调整剂量，避免与碱性药物同服影响吸收。
日常可通过多样化膳食补充维生素C，深色蔬菜水果建议现切现吃，避免长时间浸泡或高温烹煮导致营养损耗。
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