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心悸可通过深呼吸调节、减少咖啡因摄入、规律运动和药物治疗等方式缓解。心悸通常由情绪紧张、饮食刺激、心律失常或甲状腺功能亢进等原因引起。
1、深呼吸调节情绪紧张或焦虑时，交感神经兴奋可能导致心悸。缓慢深呼吸帮助激活副交感神经，平复心率。建议重复进行腹式呼吸练习，无须药物干预。
2、减少咖啡因咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激心脏传导系统。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，避免空腹饮用刺激性饮料。
3、规律运动适度有氧运动有助于增强心脏功能，推荐快走、游泳等低强度运动。运动时心率宜控制在最大心率的60％-70％范围内。
4、药物治疗病理性心悸可能与房颤、甲亢等疾病有关，表现为心前区不适伴头晕。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮或胺碘酮等抗心律失常药物。
保持充足睡眠，避免过度劳累，若心悸频繁发作或伴随胸痛应及时就医检查心电图。
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