扁桃体发炎打呼噜可通过保持口腔清洁、使用加湿器、调整睡姿、药物治疗、手术治疗等方式缓解。扁桃体发炎通常由细菌感染、病毒感染、免疫力下降、过敏反应、环境刺激等原因引起。

扁桃体发炎时口腔细菌容易滋生，加重炎症反应。每日用温盐水漱口有助于减少细菌数量，缓解咽喉不适。避免使用刺激性漱口水，防止黏膜进一步受损。儿童需在家长监督下完成漱口动作，防止误吞。

干燥空气会刺激发炎的扁桃体，导致咽喉肿胀加重打呼噜。卧室使用加湿器维持湿度，可减少呼吸道黏膜干燥。选择无雾型冷蒸发加湿器更安全，定期清洗水箱防止霉菌滋生。夜间保持室内湿度有助于减轻睡眠时呼吸道阻力。

仰卧位易使舌根后坠压迫气道，侧卧或抬高床头可改善通气。使用记忆枕支撑颈部，保持气道自然伸展。肥胖者需配合减重，减少颈部脂肪对气道的压迫。孕妇可采用左侧卧位，利用孕妇枕减轻呼吸负担。

细菌性扁桃体炎可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克洛分散片、罗红霉素片等抗生素。病毒感染可使用蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液等中成药。过敏性炎症需配合氯雷他定片减轻黏膜水肿。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

反复发作的慢性扁桃体炎或伴有睡眠呼吸暂停时，可考虑扁桃体切除术。低温等离子消融术创伤较小，术后恢复较快。传统剥离术适用于扁桃体周围脓肿等严重情况。术后需流质饮食，避免剧烈咳嗽导致创面出血。

扁桃体发炎期间应避免辛辣刺激食物，多饮用温水或蜂蜜柠檬水滋润咽喉。保证每日睡眠时间，避免过度用嗓。急性期可适量食用雪梨、银耳等润肺食材，慢性患者需加强体育锻炼提高免疫力。若出现持续高热、呼吸费力或睡眠中憋醒等症状，应立即就医评估气道阻塞程度。长期打呼噜者建议进行睡眠呼吸监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。