打呼噜怎么治比较好
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打呼噜怎么治比较好
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打呼噜可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、酒精摄入等原因引起。
1、调整睡姿仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可借助防仰卧枕头或背部固定装置辅助保持体位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重，目标为BMI降至24以下。
3、避免饮酒酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断以减少戒断反应。
4、口腔矫正器下颌前移式矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医师定制佩戴方案。
严重打鼾伴呼吸暂停者建议进行多导睡眠监测，必要时采用持续气道正压通气治疗。日常保持卧室湿度，避免使用过高枕头。
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