10个月宝宝腹泻期间建议选择易消化、低纤维的温和食物，主要有米汤、苹果泥、胡萝卜泥、蒸熟的香蕉和低脂酸奶。

1、米汤：

将大米熬煮成稀烂的米汤，含有丰富碳水化合物且不含乳糖，能补充水分和电解质。米汤中的淀粉颗粒经充分糊化后形成胶状物，可吸附肠道多余水分，缓解腹泻症状。注意需现煮现喂，避免久置变质。

2、苹果泥：

蒸熟或煮软的苹果含有果胶成分，能在肠道形成保护膜。苹果中的单宁酸具有收敛作用，但需去除果皮和果核以减少纤维刺激。建议每次喂食30-50克，每日2-3次，与其他食物间隔1小时以上。

3、胡萝卜泥：

胡萝卜富含β-胡萝卜素和钾元素，蒸煮后更易消化。其含有的可溶性纤维能调节肠道菌群平衡，但需完全碾碎成糊状。可搭配少量米粉增加能量供给，避免单独食用可能引起的胀气。

4、蒸香蕉：

香蕉经蒸煮后淀粉转化为抗性淀粉，能减缓肠道蠕动。成熟的香蕉含有天然电解质钾，有助于预防脱水。注意选择表皮无黑斑的香蕉，蒸至筷子能轻松插入的程度，捣碎后温度适宜再喂食。

5、低脂酸奶：

选择无添加的原味酸奶，其活性益生菌有助于恢复肠道微生态平衡。酸奶中的乳糖已部分分解，比普通牛奶更易耐受。初次尝试需观察是否出现乳糖不耐受反应，建议从5-10毫升开始少量添加。

腹泻期间需暂停添加新辅食，所有食物应现做现吃并保持餐具清洁。母乳喂养可继续但适当减少单次哺乳量，配方奶喂养可暂时改用低乳糖配方。注意补充口服补液盐预防脱水，每次排便后喂10-15毫升温水。避免高糖果汁、高纤维蔬菜和油腻食物，症状持续3天以上或出现发热、血便需及时就医。恢复期可逐步增加南瓜粥、土豆泥等低敏食物，2周内暂不恢复肉类辅食。