腰椎间盘水肿消除时间一般为2-6周，实际恢复周期与水肿程度、治疗方式、个体差异等因素相关。

腰椎间盘水肿的恢复过程可分为急性期和缓解期。急性期通常持续1-2周，此时神经根受压明显，可能出现剧烈腰痛伴下肢放射痛，需严格卧床休息并配合药物治疗。常用药物包括非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，以及脱水剂甘露醇注射液。物理治疗如超短波疗法可促进局部血液循环，减轻炎症反应。缓解期约需3-4周，水肿逐渐吸收后可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，但应避免弯腰搬重物等动作。

特殊情况如合并椎管狭窄或严重神经压迫时，恢复时间可能延长至8-12周。若保守治疗3个月无效，需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。高龄患者或伴有糖尿病等基础疾病者，组织修复能力下降会导致恢复期延长。磁共振复查是评估水肿吸收情况的金标准，治疗期间应定期随访影像学变化。

恢复期间建议睡硬板床，保持正确坐姿避免久坐，可佩戴腰围提供支撑但每日不超过4小时。饮食需增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，补充维生素D促进钙质吸收，控制体重减轻腰椎负荷。急性期过后应在康复师指导下逐步进行游泳、倒走等低冲击运动，避免剧烈扭转腰部动作，若出现疼痛加重或下肢麻木需立即复诊。