怎么预防乳腺癌呢
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怎么预防乳腺癌呢
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查：建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁，结合超声或磁共振检查提高早期发现概率。
2、控制体重：肥胖会导致雌激素水平升高，保持BMI在18.5-23.9范围内，通过均衡饮食和每周150分钟中等强度运动维持健康体重。
3、限制饮酒：酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，每日饮酒量不宜超过15克纯酒精，相当于350毫升啤酒或150毫升葡萄酒。
4、母乳喂养：哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低，哺乳期孕激素水平变化有助于乳腺上皮细胞修复，减少恶性病变可能。
日常注意减少高脂饮食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免长期使用含雌激素化妆品，出现乳房肿块或乳头溢液应及时就医检查。
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