晚上一点多醒可能与睡眠环境不适、情绪压力大、褪黑素分泌异常等因素有关。
睡眠环境不适容易导致夜间觉醒,比如卧室光线过强、温度过高或过低、噪音干扰等。这些外界刺激会降低睡眠质量,使人容易在特定时间点醒来。情绪压力大也是常见诱因,工作压力、家庭矛盾等负面情绪可能激活交感神经系统,导致睡眠中断。褪黑素分泌异常会影响生物钟调节,当体内褪黑素水平在凌晨异常波动时,可能造成固定时间觉醒。长期熬夜、倒时差等行为都可能干扰褪黑素正常分泌节律。
建议保持卧室安静黑暗,睡前避免使用电子设备,必要时可就医检查激素水平。