半夜3-5点醒怎么回事
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半夜3-5点醒怎么回事
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半夜3-5点醒可能与肝经气血不畅、神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征有关。
肝经气血不畅可能导致凌晨易醒，常伴有情绪烦躁、胁肋胀痛等症状。神经衰弱患者易出现睡眠维持障碍，多与长期精神压力有关，可能伴随记忆力下降、注意力不集中。睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间频繁发生呼吸暂停，导致大脑缺氧而觉醒，典型表现为白天嗜睡、晨起头痛。改善措施包括调整卧室光线与温度，避免睡前摄入咖啡因，侧卧睡姿可减轻呼吸暂停。中医调理可采用酸枣仁汤加减，西医治疗可选用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，但须严格遵医嘱。
建议保持规律作息，晚餐不宜过饱，睡前两小时避免剧烈运动。
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