胸闷感觉很累可能由生理性疲劳、贫血、冠状动脉粥样硬化性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、吸氧治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

长期熬夜或过度劳累可能导致心肌耗氧量增加，出现胸闷、乏力等症状。通常无须特殊治疗，可通过规律作息、每日保证7-8小时睡眠、避免剧烈运动等方式改善。若伴随心悸症状，建议进行心电图检查。

缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，引发组织缺氧，表现为胸闷、气短、面色苍白等。可能与挑食、月经过多等因素有关。可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物，同时增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入。

冠状动脉狭窄可能造成心肌供血不足，典型症状为活动后胸痛、胸闷伴疲劳感。通常与高血压、高脂血症等因素相关。需在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、单硝酸异山梨酯缓释片、硫酸氢氯吡格雷片等药物，必要时需进行冠状动脉支架植入术。

长期吸烟或空气污染可能导致气道阻塞，出现持续性胸闷、活动后喘息等症状。肺功能检查可确诊。急性发作期需遵医嘱使用布地奈德福莫特罗吸入粉雾剂、噻托溴铵粉雾剂，配合家庭氧疗。日常应戒烟并避免接触二手烟。

甲状腺激素分泌不足可能导致代谢减慢，表现为疲劳、怕冷、胸闷等。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关。需通过甲状腺功能检查确诊，遵医嘱长期服用左甲状腺素钠片，定期监测激素水平。日常可适量进食海带、紫菜等含碘食物。

日常应注意保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。建议进行散步、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。饮食上减少高盐高脂食物摄入，多补充新鲜蔬菜水果。若症状持续不缓解或加重，需尽快至心血管内科或呼吸内科就诊，完善血常规、心电图、胸部CT等检查。