女性脚踝内侧轻微水肿可能由长时间站立、妊娠期生理变化、下肢静脉回流障碍、局部软组织损伤、内分泌失调等原因引起。

1、长时间站立：

长时间维持站立姿势会导致下肢静脉压力增高，血液回流受阻，组织液渗出积聚在踝关节周围。建议每隔1-2小时坐下休息，抬高下肢促进静脉回流，穿戴医用弹力袜可缓解症状。

2、妊娠期变化：

妊娠中后期子宫增大压迫下腔静脉，激素变化导致水钠潴留，常见双踝对称性水肿。建议侧卧位休息，限制钠盐摄入，若伴随血压升高需警惕妊娠高血压综合征。

3、静脉回流障碍：

下肢静脉瓣膜功能不全或深静脉血栓形成时，血液淤滞引发凹陷性水肿，多伴随静脉曲张或皮肤色素沉着。需进行下肢静脉超声检查，确诊后可考虑静脉活性药物或手术治疗。

4、软组织损伤：

踝关节扭伤或肌肉拉伤后局部毛细血管破裂，炎性介质释放导致组织间隙液体增多。急性期应冰敷加压包扎，慢性期可通过红外线理疗促进吸收。

5、内分泌失调：

甲状腺功能减退或经前期综合征会引起黏液性水肿，特点是按压无凹陷。需检测甲状腺功能，甲减患者需补充甲状腺激素，经前期水肿可适量补充维生素B6。

日常应注意控制每日钠盐摄入不超过5克，避免穿紧身裤袜影响血液循环，睡眠时垫高下肢15-20厘米。建议进行游泳、骑自行车等不增加踝关节负担的运动，每次运动后做足部向心性按摩。若水肿持续超过3天或伴随呼吸困难、尿量减少等症状，需及时排查心肾功能异常。