胳膊一直疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、网球肘、骨质疏松等原因引起。疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、局部封闭、针灸推拿、手术松解等方式缓解。

长时间重复性动作或过度使用手臂可能导致肌肉纤维微损伤。常见于搬运重物、频繁打字等场景，表现为酸痛无力感。建议减少患肢活动量，采用热毛巾外敷促进血液循环，必要时使用弹性绷带保护。

颈椎间盘突出压迫神经根时可引发放射性臂痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引改善椎间隙压力，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物。睡眠时建议使用颈椎枕维持生理曲度。

肩关节囊粘连导致的炎症反应常引起上臂持续性钝痛，夜间症状加重。早期可通过爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼改善活动度，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏等外用制剂。

前臂伸肌肌腱止点处的慢性劳损性炎症，表现为肘关节外侧压痛。需要避免拧毛巾等手腕伸展动作，急性期采用超声波治疗，顽固性疼痛可考虑局部注射糖皮质激素。

骨量减少导致的病理性疼痛多见于绝经后女性，轻微外力即可诱发骨折。需进行骨密度检测确诊，基础治疗包括碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物，配合日光浴促进维生素D合成。

日常应注意保持正确坐姿避免颈椎前倾，工作间隙做手臂伸展运动。疼痛持续超过两周或伴随肿胀发热时需及时骨科就诊，排除骨折、肿瘤等严重病变。饮食上增加牛奶、豆制品等富钙食物摄入，冬季注意关节保暖，睡眠时避免压迫患侧肢体。