崴脚后一般需要2-6周恢复行走功能，具体时间与韧带损伤程度、康复措施、个体差异、并发症处理、营养支持等因素相关。

轻度韧带拉伤仅需限制活动1-2周，伴随局部冰敷和弹性绷带固定即可恢复。中度损伤涉及部分韧带纤维撕裂，需佩戴护踝支具3-4周，配合超声波等物理治疗。重度完全断裂或合并撕脱性骨折时，往往需要6周以上石膏固定，必要时需关节镜手术修复。

急性期48小时内采用RICE原则处理能缩短恢复周期，包括休息制动、冰敷消肿、加压包扎和抬高患肢。亚急性期开始踝泵训练和本体感觉练习可预防关节僵硬，使用平衡垫进行稳定性训练能加速功能恢复。错过黄金康复期可能导致慢性踝关节不稳。

青少年因组织修复能力强，通常比中老年恢复快1-2周。糖尿病患者或外周血管病变患者需延长50％康复时间。运动员在专业康复师指导下，可能通过水中跑步机等设备提前重返训练，但需严格避免二次损伤。

合并距骨关节面损伤时需延长非负重时间，过早承重可能引发创伤性关节炎。持续肿胀超过72小时提示可能存在隐匿性骨折，需X线或MRI确诊。反复崴脚病史者建议进行肌力评估，腓骨长短肌无力是常见复发诱因。

损伤后增加优质蛋白摄入有助于韧带修复，每日补充维生素C可促进胶原合成。钙剂和维生素D对合并骨挫伤者有辅助作用，但需避免过量补充引发高钙血症。吸烟者应戒烟，尼古丁会显著延缓软组织愈合速度。

康复期间建议分阶段进行功能锻炼，初期以非负重踝关节活动为主，逐渐过渡到抗阻训练。穿戴高帮鞋具提供额外支撑，避免崎岖路面行走。若6周后仍存在明显疼痛或关节不稳，需排除韧带松弛或软骨损伤，必要时进行MRI检查。定期复查有助于动态评估康复进度，调整治疗方案。