崴到脚了肿了可以揉吗
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崴到脚了肿了可以揉吗
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崴脚后肿胀通常不建议立即揉搓。崴脚可能导致软组织损伤或韧带拉伤，急性期揉搓可能加重出血和肿胀。
崴脚后24-48小时内属于急性期，此时局部毛细血管破裂，组织液渗出形成肿胀。揉搓会刺激损伤部位，增加出血风险，还可能使肿胀扩散到周围组织。正确的处理方式是立即停止活动，抬高患肢至心脏水平以上，用弹性绷带适度加压包扎，并每隔2-3小时冰敷15-20分钟。这些措施有助于收缩血管、减缓出血和减轻疼痛。
若肿胀持续超过72小时或伴有皮肤青紫、剧烈疼痛、关节变形等情况，可能存在骨折或韧带完全断裂。此时揉搓不仅无效，还可能导致移位加重损伤。需及时就医进行X光或核磁共振检查，明确损伤程度后，医生可能会建议使用支具固定、物理治疗或手术修复。
崴脚后应避免患肢负重，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。饮食上多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡蛋等，有助于组织修复。康复训练需在医生指导下逐步开展，初期以非负重活动为主，后期增加平衡训练强化踝周肌肉。如肿胀反复出现或关节稳定性变差，需复查排除慢性损伤可能。
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