胃部灼烧感可能由胃酸反流、胃炎、胃溃疡、饮食不当、压力过大等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活方式等方式缓解。

1、胃酸反流：胃酸反流是胃部灼烧感的常见原因，胃酸逆流至食管，刺激食管黏膜，引发灼烧感。避免过饱、少吃辛辣油腻食物、避免饭后立即平躺可减少胃酸反流的发生。必要时可服用奥美拉唑20mg每日一次、雷贝拉唑10mg每日一次等质子泵抑制剂。

2、胃炎：胃炎是胃黏膜的炎症，可能导致胃部灼烧感。胃炎常与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关。治疗包括根除幽门螺杆菌的三联疗法阿莫西林1g每日两次、克拉霉素500mg每日两次、奥美拉唑20mg每日两次及保护胃黏膜的药物硫糖铝1g每日三次。

3、胃溃疡：胃溃疡是胃黏膜深层组织的损伤，常伴有胃部灼烧感。胃溃疡可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、吸烟等因素有关。治疗包括根除幽门螺杆菌、服用质子泵抑制剂如埃索美拉唑40mg每日一次及胃黏膜保护剂如米索前列醇200μg每日四次。

4、饮食不当：食用过多辛辣、油腻、酸性食物或饮酒过量可能刺激胃黏膜，导致胃部灼烧感。调整饮食结构，减少刺激性食物的摄入，多吃易消化的食物如燕麦、香蕉、蒸蛋等，有助于缓解症状。

5、压力过大：长期精神压力过大可能导致胃酸分泌增加，引发胃部灼烧感。通过放松训练、冥想、规律作息等方式减轻压力，有助于改善胃部不适。必要时可咨询心理进行心理疏导。

胃部灼烧感的日常护理包括饮食调理和生活方式改善。建议多食用富含纤维的食物如全麦面包、蔬菜水果，避免高脂肪、高糖分的食物。保持规律的作息时间，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、慢跑，有助于促进消化功能。若症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜检查以明确病因。