男性腰两侧疼痛可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、肾脏疾病、前列腺炎等原因引起。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带损伤。主要表现为腰部两侧酸胀痛，活动后加重，休息可缓解。可通过热敷、按摩等物理疗法改善症状，严重时需就医进行康复治疗。

2、泌尿系统结石：

肾结石或输尿管结石可能引起腰部剧烈绞痛，常伴有血尿、尿频等症状。结石移动时疼痛可放射至腰两侧。治疗需根据结石大小选择药物排石或体外冲击波碎石，平时应多饮水预防结石形成。

3、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，引起腰部及下肢放射性疼痛。通常表现为腰部持续性钝痛，久坐或弯腰时加重。轻度可通过卧床休息、牵引等保守治疗，严重者需考虑微创手术。

4、肾脏疾病：

肾盂肾炎、肾囊肿等肾脏病变可引起腰部持续性隐痛，多伴有发热、排尿异常等症状。肾脏区域叩击痛明显。需通过尿常规、B超等检查确诊，及时进行抗感染或手术治疗。

5、前列腺炎：

慢性前列腺炎可能引起腰部及会阴部放射性疼痛，常伴有尿频、尿急等排尿症状。疼痛多为隐痛或坠胀感。治疗包括抗生素应用、物理治疗等，同时需避免久坐、饮酒等诱发因素。

建议出现腰两侧疼痛时注意休息，避免提重物和剧烈运动。可尝试热敷缓解肌肉疼痛，每日饮水量保持在2000毫升以上。饮食宜清淡，限制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续超过3天或伴有发热、血尿等症状，应及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。平时应保持正确坐姿，加强腰背肌锻炼，如游泳、平板支撑等运动有助于预防腰部疾病。