三岁宝宝鼻子不通气可通过生理盐水冲洗、热敷按摩、调整睡姿、保持空气湿润、药物治疗等方式缓解。鼻子不通气通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、鼻腔异物等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用医用生理盐水或海盐水喷雾清洁鼻腔，能软化鼻痂并冲走分泌物。操作时将宝宝头部侧倾，对准上侧鼻孔缓慢喷入，分泌物会从下侧鼻孔流出。每日可重复2-3次，注意动作轻柔避免呛咳。

2、热敷按摩：

用40℃左右温毛巾敷于鼻梁处5分钟，配合拇指从鼻翼向鼻根方向轻柔推压。热敷可促进局部血液循环，按摩能帮助松动鼻腔分泌物。注意温度避免烫伤，操作前清洁双手。

3、调整睡姿：

睡觉时垫高头部15-30度，采用侧卧位可减轻鼻黏膜充血。避免仰卧导致分泌物倒流刺激咽喉。选择透气枕头，定期更换枕套以减少尘螨刺激。

4、保持空气湿润：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，避免空调直吹。干燥空气会加重鼻黏膜水肿，定期开窗通风，远离二手烟、花粉等刺激物。冬季可在暖气片放置水盆增湿。

5、药物治疗：

细菌性鼻窦炎需在医生指导下使用阿莫西林克拉维酸钾。过敏性鼻炎可短期应用氯雷他定糖浆，鼻塞严重时遵医嘱使用低浓度羟甲唑啉鼻喷剂。禁止自行购买减充血剂长期使用。

日常需保证每日1000毫升饮水，食用百合粥、白萝卜汤等润燥食物。避免接触毛绒玩具及宠物毛发，定期清洁空调滤网。观察是否伴随发热、脓涕、睡眠呼吸暂停等症状，持续3天无改善或出现呼吸困难需及时就诊耳鼻喉科。预防可接种流感疫苗，秋冬季外出佩戴口罩减少冷空气刺激。