孕妇受到惊吓可通过情绪安抚、环境调整、医疗咨询、心理疏导、适度运动等方式缓解。惊吓反应通常由突发刺激、心理敏感、激素波动、既往创伤、环境压力等因素引起。

立即采用温和语言安慰孕妇，帮助其平缓呼吸节奏，避免持续处于紧张状态。可引导孕妇将注意力转移到轻松话题或回忆愉快经历，同时陪伴者需保持镇定，避免加重焦虑情绪。轻声哼唱舒缓音乐或按摩手掌劳宫穴也有助于稳定情绪。

迅速带离引发惊吓的场所，转移到安静舒适的空间。调暗光线、保持适宜室温，移除可能引发不适的声光刺激源。可准备薰衣草精油等舒缓型香氛，但需确认孕妇无过敏史。维持环境稳定性有助于降低应激反应强度。

若出现规律宫缩、阴道出血或胎动异常，需立即联系产科常规情况下建议24小时内完成胎心监护检查，排除胎盘早剥等并发症。医生可能根据情况开具黄体酮胶囊或地屈孕酮片等药物，但须严格遵医嘱使用。

惊吓后2-3天内可通过专业心理咨询评估应激程度，认知行为疗法对缓解孕期焦虑效果显著。鼓励孕妇描述事件细节和感受，但避免强迫回忆。必要时可短期使用阿普唑仑等抗焦虑药，但需权衡胎儿安全性。

待情绪稳定后，可进行孕妇瑜伽或散步等低强度活动，运动时心率不宜超过140次/分。太极拳中的云手动作能协调呼吸与肢体动作，帮助重建身心平衡。每日运动时间建议控制在30分钟内，避免疲劳累积。

孕妇受惊吓后应持续观察1周，每日记录胎动变化，避免摄入含咖啡因饮品。饮食可增加小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，促进血清素合成。睡眠时采用左侧卧位，使用孕妇枕减轻腹部压力。如反复出现心悸或失眠，建议进行动态心电图监测。定期产检时需主动告知医生受惊吓经历，便于评估胎儿发育状况。