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孕晚期宫缩可能由生理性宫缩、胎儿活动刺激、子宫敏感度增加、先兆临产等原因引起，可通过调整姿势、放松心情、补充水分、及时就医等方式缓解。
1. 生理性宫缩：妊娠晚期子宫肌肉间歇性收缩称为假性宫缩，无规律且强度弱，属于正常生理现象。建议避免长时间站立或劳累，采取左侧卧位休息。
2. 胎儿活动刺激：胎儿胎动频繁或体位改变可能机械性刺激子宫壁，诱发短暂宫缩。可通过计数胎动监测胎儿状态，胎动异常时需就医。
3. 子宫敏感度增加：孕激素水平下降及前列腺素分泌增加会提升子宫肌层敏感性。出现宫缩时可尝试温水淋浴或深呼吸放松。
4. 先兆临产：规律性宫缩伴随宫颈管缩短可能提示临产开始，通常表现为10分钟内2-3次持续30秒以上的宫缩。需立即携带待产包就医。
建议孕晚期每日饮水量保持充足，避免脱水诱发宫缩，宫缩频繁时记录间隔时间与持续时间供医生评估。
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