孕妇缺维生素D主要表现为骨骼肌肉疼痛、免疫力下降、情绪波动、胎儿发育异常、妊娠并发症风险增加。

1、骨骼肌肉疼痛：

维生素D缺乏会影响钙的吸收利用，导致孕妇出现腰背酸痛、四肢乏力等症状。严重时可能引发骨质疏松，增加骨折风险。这类疼痛在夜间和活动后尤为明显，与普通孕期疲劳有区别。

2、免疫力下降：

维生素D参与免疫调节，缺乏时孕妇更易发生反复呼吸道感染、尿路感染等。表现为感冒迁延不愈、伤口愈合缓慢，可能伴随持续低热等亚健康状态。

3、情绪波动：

维生素D与神经递质合成相关，缺乏可能诱发孕期抑郁、焦虑等情绪障碍。典型表现包括持续情绪低落、睡眠障碍、对胎儿健康过度担忧等，需与产前抑郁症鉴别。

4、胎儿发育异常：

严重缺乏可能导致胎儿骨骼矿化不足，增加佝偻病风险。超声检查可能显示胎儿长骨发育迟缓，出生后可能出现颅骨软化、方颅等体征。

5、妊娠并发症：

维生素D缺乏与妊娠期糖尿病、子痫前期等密切相关。孕妇可能出现血压升高、蛋白尿、糖耐量异常等，这些症状往往在孕中晚期显现。

建议孕妇每周进行2-3次日光浴，选择上午10点前或下午3点后的柔和阳光，每次15-30分钟暴露面部和手臂。饮食中增加富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄、强化乳制品，同时配合医生建议的补充剂。定期监测血清25-羟维生素D水平，孕中晚期可适当增加户外活动量，但需注意防晒避免皮肤损伤。出现持续抽筋、严重情绪障碍或反复感染时应及时就医评估。