产后腰疼可能由生理性缺钙、骨盆韧带松弛、肌肉劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎等原因引起，可通过补钙、骨盆修复训练、理疗、药物治疗、手术等方式缓解。

妊娠期钙质大量流失可能导致产后低钙状态，引发骨骼肌痉挛性疼痛。哺乳期每日钙需求较常人增加，建议通过牛奶、豆制品等膳食补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片等钙剂。缺钙性腰痛多表现为夜间小腿抽筋后腰部酸痛。

孕期松弛素分泌导致骶髂关节稳定性下降，产后6-8周内可能出现骨盆前倾代偿性腰痛。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，使用骨盆矫正带辅助固定。特征为久站后疼痛加重，平卧时骶骨区域有压痛感。

哺乳姿势不当或频繁弯腰抱婴易造成竖脊肌疲劳损伤。建议采用哺乳枕减轻腰部负荷，每日热敷15分钟改善血液循环。疼痛多集中在腰椎两侧，按压时有条索状硬结。

妊娠期体重增加及激素变化可能诱发椎间盘病变，表现为下肢放射痛伴腰部活动受限。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，配合腰椎牵引治疗。磁共振检查可明确突出节段。

产褥感染可能导致盆腔粘连牵涉腰部，常伴有异常阴道分泌物。需完善妇科检查及超声，确诊后使用头孢克肟分散片联合甲硝唑片抗感染治疗。疼痛特点为下腹坠胀感向腰骶部扩散。

产后应避免过早负重劳动，使用硬板床休息，哺乳时用靠垫支撑腰部。每日进行桥式运动增强核心肌群，补充维生素D促进钙吸收。若疼痛持续超过3个月或出现下肢麻木、发热等症状，需及时排查强直性脊柱炎等风湿性疾病。定期产后复查有助于早期发现器质性病变。