浑身发冷头疼可能是感冒的症状，也可能是其他疾病的早期表现。常见原因包括病毒感染、受凉、免疫力下降、鼻窦炎或偏头痛发作。

1、病毒感染：

普通感冒多由鼻病毒等呼吸道病毒感染引起，病毒刺激上呼吸道黏膜导致炎症反应，表现为畏寒、头痛、鼻塞等症状。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药缓解症状。

2、体温调节异常：

突然受凉或长时间处于低温环境会使体表血管收缩，引发寒战和头部血管痉挛性疼痛。建议及时增添衣物，饮用姜茶促进血液循环，避免发展为重感冒。

3、免疫系统反应：

疲劳或压力导致的免疫力下降时，身体对病原体的防御反应可能表现为发冷、头痛等前驱症状。保持充足睡眠，适当补充维生素C有助于增强抵抗力。

4、鼻窦炎症：

急性鼻窦炎发作时，脓性分泌物堵塞窦腔可引起放射性头痛，伴随寒战发热。需通过鼻窦CT明确诊断，必要时使用抗生素治疗。

5、血管性头痛：

偏头痛患者在发作前期可能出现畏寒、恶心等自主神经症状，随后产生搏动性头痛。记录头痛日记帮助识别诱因，避免强光噪音等刺激因素。

建议每日饮用足够温水，选择鸡肉粥、百合银耳羹等易消化食物补充营养。进行八段锦等温和运动促进血液循环，但避免剧烈活动加重症状。若持续三天未缓解或出现高热、颈部僵硬等表现，需及时排查流感、脑膜炎等严重疾病。居家期间注意监测体温变化，保持室内空气流通但避免直接吹风。