浑身发冷可能由环境温度过低、贫血、甲状腺功能减退、感染性疾病、自主神经功能紊乱等原因引起，可通过保暖、药物治疗、原发病管理等方式缓解。

长时间暴露于寒冷环境会导致体表血管收缩减少散热，表现为皮肤苍白、寒战。建议及时增添衣物，饮用温热水，使用暖水袋或暖气设备提升环境温度。若伴随皮肤青紫或意识模糊需警惕冻伤。

血红蛋白不足导致机体供氧减少，常见面色苍白、乏力。可能与缺铁、维生素B12缺乏有关。可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等补铁剂，或维生素B12注射液。日常可适量进食动物肝脏、红肉等富含铁的食物。

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，出现怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。日常避免摄入大量十字花科蔬菜以免干扰碘吸收。

细菌或病毒感染时，致热原刺激体温调节中枢引发寒战，常见于流感、肺炎等疾病。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等抗感染药物。若持续高热需及时就医排查脓毒血症等重症感染。

长期压力或焦虑可能导致体温调节异常，表现为阵发性发冷伴心悸。可通过放松训练、谷维素片调节植物神经功能。保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入有助于症状改善。

日常需注意气候变化时及时增减衣物，避免长时间处于空调冷风直吹环境。均衡饮食保证蛋白质和微量元素摄入，适度运动增强血液循环。若发冷持续超过3天或伴随高热、意识障碍等症状，应立即就医排查严重感染、内分泌疾病等潜在病因。糖尿病患者出现不明原因发冷时需警惕低血糖发作。