嗓子里有白色的颗粒并伴有臭味，可能是扁桃体结石引起的。扁桃体结石通常由食物残渣、细菌和黏液在扁桃体隐窝中堆积形成，容易产生异味。这种情况可通过漱口、棉签清理、扁桃体冲洗等方式缓解。若症状持续或加重，建议就医检查。

1、食物残渣：食物残渣在扁桃体隐窝中积累，容易形成白色颗粒。每天用温盐水漱口，有助于减少残渣堆积，保持口腔清洁，降低结石形成的风险。

2、细菌感染：扁桃体隐窝中的细菌繁殖会导致结石形成并产生臭味。使用抗菌漱口水或含氯己定的漱口液，可以有效抑制细菌生长，减少异味和结石的发生。

3、黏液分泌：扁桃体分泌的黏液与食物残渣和细菌混合，容易形成结石。保持充足的水分摄入，有助于稀释黏液，减少结石的生成，同时缓解咽喉不适。

4、慢性扁桃体炎：慢性扁桃体炎可能导致扁桃体隐窝扩大，更容易堆积残渣形成结石。扁桃体冲洗或使用扁桃体冲洗器，可以帮助清除隐窝中的残渣，减轻症状。

5、口腔卫生不良：口腔卫生不佳会加速食物残渣和细菌的堆积，增加结石形成的概率。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期进行口腔检查，有助于预防扁桃体结石。

扁桃体结石的形成与口腔卫生、饮食习惯密切相关。日常生活中，建议多喝水，避免食用辛辣刺激性食物，减少吸烟和饮酒。适当增加富含维生素C的水果和蔬菜摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，有助于增强免疫力，预防感染。若结石反复发作或伴有明显不适，建议及时就医，考虑进一步治疗或扁桃体切除手术。