关节老是响可能由关节腔气体释放、韧带摩擦、软骨磨损、关节炎、关节损伤等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、气体释放：关节腔内的滑液含有溶解的气体，当关节活动时，气体迅速释放形成气泡并破裂，发出响声。这种现象通常无痛，属于正常生理现象，无需特殊治疗，可通过适度活动缓解。

2、韧带摩擦：关节周围的韧带在活动时可能与其他组织发生摩擦，产生响声。这种情况多见于长时间保持同一姿势后突然活动，可通过拉伸和适度运动减少摩擦，避免韧带过度紧张。

3、软骨磨损：随着年龄增长或过度使用，关节软骨可能出现磨损，导致关节活动时发出响声。这种情况可能伴随轻微疼痛，可通过减少负重活动、补充氨基葡萄糖等营养支持延缓软骨退化。

4、关节炎：关节炎患者的关节滑膜炎症可能导致关节活动时发出响声，并伴随疼痛、肿胀等症状。治疗需根据具体类型选择，如类风湿关节炎可使用甲氨蝶呤片每周7.5-25mg、非甾体抗炎药如布洛芬每次400mg，每日3次等药物。

5、关节损伤：外伤或长期劳损可能导致关节结构异常，如半月板损伤、韧带撕裂等，活动时发出响声并伴随疼痛。治疗需根据损伤程度选择，如半月板损伤可进行关节镜手术修复，严重者需进行关节置换手术。

日常护理中，建议保持适度运动，如游泳、瑜伽等低冲击运动，有助于增强关节稳定性。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，促进骨骼健康。同时避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖，减少关节负担。如响声伴随持续疼痛或活动受限，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。