孕妇后脑勺一阵一阵疼可能由激素水平变化、睡眠不足、颈椎压力增大、妊娠期高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、物理舒缓、血压监测、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化：

妊娠期雌激素和孕酮水平升高会导致血管扩张，可能引发搏动性头痛。这种疼痛通常集中在后脑勺或太阳穴区域，可通过冷敷和充分休息缓解，必要时需在医生指导下使用对乙酰氨基酚等安全药物。

2、睡眠不足：

孕期睡眠质量下降容易造成枕神经受压，表现为后枕部间歇性刺痛。建议使用孕妇枕保持侧卧姿势，每天保证7-8小时分段睡眠，午间可进行20分钟冥想放松。

3、颈椎压力增大：

随着子宫增大，孕妇常不自主前倾头部代偿重心变化，导致颈后肌群持续紧张。表现为后脑勺钝痛伴随肩颈僵硬，可通过热敷、轻柔颈部按摩和游泳等低冲击运动改善。

4、妊娠期高血压：

孕20周后出现血压升高可能引发枕部胀痛，常伴随视物模糊和手脚浮肿。需要每天早晚监测血压，控制钠盐摄入，重度子痫前期需住院接受硫酸镁治疗。

5、偏头痛发作：

有偏头痛病史的孕妇可能因激素波动诱发头痛，特征为单侧后脑勺搏动性疼痛伴畏光。应避免巧克力、奶酪等诱发食物，在通风阴凉处休息，急性发作时可考虑使用布洛芬。

建议孕妇保持规律作息，每日进行30分钟散步或孕妇瑜伽促进血液循环，饮食注意补充镁元素如南瓜籽、黑豆，避免长时间低头使用手机。若头痛持续超过2小时或伴随呕吐、意识模糊等症状，需立即就医排除脑血管意外。监测血压应选择坐位安静状态下测量，记录早中晚三次数据供产检参考。