脊髓灰质炎的传染途径主要包括粪-口传播、接触传播、飞沫传播、母婴传播以及通过污染水源传播。

1、粪-口传播：脊髓灰质炎病毒主要通过感染者的粪便排出体外，健康人接触被病毒污染的物体或食物后，若未及时清洁双手，病毒可通过口腔进入体内。避免这一传播途径的关键在于保持个人卫生，饭前便后洗手，避免食用不洁食物。

2、接触传播：直接接触感染者的分泌物或体液，如唾液、鼻涕等，也可能导致病毒传播。减少与感染者的密切接触，尤其是避免接触其分泌物，是预防感染的有效措施。

3、飞沫传播：感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒可通过飞沫传播到空气中，健康人吸入后可能感染。在公共场所佩戴口罩，保持社交距离，可有效降低飞沫传播的风险。

4、母婴传播：孕妇感染脊髓灰质炎病毒后，病毒可能通过胎盘传播给胎儿。孕期定期进行健康检查，及时发现并治疗感染，是预防母婴传播的重要措施。

5、污染水源传播：病毒可通过污染的水源传播，尤其是在卫生条件较差的地区。饮用经过消毒的清洁水源，避免直接饮用未经处理的水，是预防水源传播的关键。

日常生活中，除了注意上述传播途径的预防，还应加强身体锻炼，提高免疫力。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强抵抗力。定期进行疫苗接种，是预防脊髓灰质炎最有效的手段之一。保持良好的生活习惯和卫生习惯，是预防疾病传播的基础。